一个你意想不到的“养肝”方法，那就是练肌肉。

可能很多人认为肌肉只不过是生活当中的一个代名词，其实肌肉是我们身体当中非常重要的一部分，而且它直接影响到了我们的生活。

说来有趣，为什么运动获得的是肌肉，却能让肝脏受益呢？ 这次，美国西北大学的何聪聪团队发现，增加骨骼肌是肝脏自噬启动的关键一环。

论文首页截图

(资料图)

研究表明，运动会导致肌肉释放一种名为纤维连接蛋白1（FN1）的信号分子，FN1经血液循环到达肝脏，作用于肝细胞表面的α5β1整合素，互作，激活肝细胞内的IKK-JNK1-BECN1信号通路，从而启动肝脏自噬，促进肝脏的自噬和减少肝脏脂肪的堆积。文章于近日发表在《细胞代谢》Cell Metabolism期刊上。

所以说，运动表面上练的是肌肉，实际上却促进了肝细胞的代谢功能，帮助增强肝脏分解、循环等能力。

无论是保护肝脏，

还是帮助消除脂肪肝等代谢性疾病，

运动都必不可少。

01

改善神经功能

进行合理的运动，一般都能对身体有很大的改善，其中对于大脑与神经系统的改善也比较显著。运动方式可以有效的促进血液循环，促进身体的新陈代谢，这样也就能够对局部更好的供血供氧。

大脑和神经得到了充足的保养之后，就能够调节对肝脏的修复，身体是存在一定的修复功能的，但这种功能一般受到内分泌及神经功能的限制，而促进神经功能就是修复肝脏的方法之一。

02

提高肝脏机能

运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。

所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。

03

愉悦身心

保持适度运动能振奋精神，促进大脑内啡肽分泌，让心情变得更加振奋和愉快。另外运动也能让交感神经和副交感神经处于平衡状态，帮助稳定情绪，让人们产生愉悦感，及时消除沮丧的心情。

春暖花已开

大家还在等什么

一起运动起来吧

据说运动20分钟后心情会慢慢转好，

还能让情绪越来越积极。

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